Калькулятор здоровья
Ivinsight > Калькулятор здоровья
Калькулятор здоровья (КБЖУ)
Программа оптимальна для тех, кто решил похудеть и впервые столкнулся с задачей по расчету норм потребления КБЖУ. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма.
WWW.IVINSIGHT.RU | Калькулятор здоровья
Дата подсчета:
Ваш индекс массы тела: Ожирение 1ой степени
Ваш идеальный вес: кг
Осталось сбросить:
Ниже калькулятор расчитал вашу норму калорий:
| Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма | |
| Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть) | |
| Дефицит калорий 20% (для похудения) | |
| Дефицит калорий 15% (для похудения) |
Теперь чтобы вы активно худели, вам необходимо питаться:
| День недели | Минимум ккал/сутки | Максимум ккал/сутки |
|---|---|---|
| Понедельник | ||
| Вторник | ||
| Среда | ||
| Четверг | ||
| Пятница | ||
| Суббота | ||
| Воскресенье |
Ваши нормы белков, жиров и углеводов!
| От | До | |
| Ваша норма белков | 82,48 | 111,34 |
| Ваша норма жиров | 82,48 | 111,34 |
| Ваша норма углеводов | 82,48 | 111,34 |
| Ваша норма сахара | 21 | 30 |
Ниже ваша табличка с нормами.
| Мой вес | кг | |
| Мой рост | см | |
| Мой возраст | лет | |
| Моя активность | ||
| Мой индекс массы тела | ||
| Я воспользовалась понижающим коэффициентом | ||
| Мой базовый метаболизм метаболизм | ккал в сутки | |
| Моя норма калорий для поддержания веса | ккал в сутки | |
| Я буду худеть ОТ | ккал в сутки | |
| Я буду худеть ДО | ккал в сутки | |
| В дни ПМС, КД или в те дни, когда я буду чувствовать голод, то питаться можно ДО | ккал в сутки | |
| Белков кушать (от и до) | ||
| Жиров кушать (от и до) | ||
| Углеводов кушать (от и до) |