Фруктовый пудинг
| Время приготовления: | 25 мин. |
|---|---|
| Энергетическая ценность на 100 гр | 81 Ккал |
| Сложность: | Легко |
| Белки: | 5 гр. |
| Жиры: | 2 гр. |
| Углеводы: | 6 гр. |
Ингредиенты
-
Семена чиа или льна-60гр
Миндальное молоко-220мл
Греческий йогурт-100гр
Спелый мягкий банан-100гр
Киви-70гр
Этапы приготовления
-
С вечера залить семена молоком, оставить на ночь.
Семена набухнут и вместе с молоком дадут желеобразную структуру.
Банан перетереть до однородности в блендере или размять вилкой, смешать с йогуртом.
Нарезать на кубики киви.
Взять 2 высоких стакана для 2 порций. Выложить слоями семечки чиа, банановый йогурт и киви.