Время приготовления:

90 мин.

Абрикосовая запеканка

Энергетическая ценность на 100гр. 127 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 11 гр. Жиры: 6 гр. Углеводы: 11 гр.

Открыть

Время приготовления:

15 мин.

б е л к о в ы е т о с т ы

Энергетическая ценность на 100гр. 250 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 15 гр. Жиры: 10 гр. Углеводы: 15 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

бананово-творожные панкейки

Энергетическая ценность на 100гр. 300 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 15 гр. Жиры: 12 гр. Углеводы: 20 гр.

Открыть

Время приготовления:

20 мин.

Банановые сырники

Энергетическая ценность на 100гр. 161 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 10 гр. Жиры: 4 гр. Углеводы: 18 гр.

Открыть

Время приготовления:

35 мин.

белковые ватрушки

Энергетическая ценность на 100гр. 350 Ккал

Сложность: Средний уровень

Белки: 12 гр. Жиры: 15 гр. Углеводы: 12 гр.

Открыть

Время приготовления:

50 мин.

Блинчики на воде

Энергетическая ценность на 100гр. 170 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 4 гр. Жиры: 4 гр. Углеводы: 29 гр.

Открыть

Время приготовления:

35 мин.

Блинчики с сёмгой

Энергетическая ценность на 100гр. 90 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 12 гр. Жиры: 10 гр. Углеводы: 14 гр.

Открыть

Время приготовления:

15 мин.

Брауни без муки

Энергетическая ценность на 100гр. 77 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 7 гр. Жиры: 24 гр. Углеводы: 43 гр.

Открыть

Время приготовления:

60 мин.

Брауни с кабачком

Энергетическая ценность на 100гр. 88 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 5 гр. Жиры: 1 гр. Углеводы: 19 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Буррито

Энергетическая ценность на 100гр. 241 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 7 гр. Жиры: 6 гр. Углеводы: 19 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

в а ф л и с ш п и н а т о м

Энергетическая ценность на 100гр. 400 Ккал

Сложность: Средний уровень

Белки: 12 гр. Жиры: 15 гр. Углеводы: 12 гр.

Открыть

Время приготовления:

25 мин.

вафли с начинкой

Энергетическая ценность на 100гр. 13 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 2 гр. Жиры: 5 гр. Углеводы: 10 гр.

Открыть

Время приготовления:

15 мин.

Глазунья с салатом

Энергетическая ценность на 100гр. 159 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 4 гр. Жиры: 2 гр. Углеводы: 19 гр.

Открыть

Время приготовления:

25 мин.

Гречневая каша

Энергетическая ценность на 100гр. 112 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 3 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 17 гр.

Открыть

Время приготовления:

10 мин.

Домашний творожок с «вареньем»

Энергетическая ценность на 100гр. 140 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 10 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 18 гр.

Открыть

Время приготовления:

32 мин.

Завтрак с семенами чиа

Энергетическая ценность на 100гр. 140 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 5 гр. Жиры: 6 гр. Углеводы: 10 гр.

Открыть

Время приготовления:

45 мин.

Запеканка с помидорами и оливками

Энергетическая ценность на 100гр. 129 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 15 гр. Жиры: 7 гр. Углеводы: 1 гр.

Открыть

Время приготовления:

60 мин.

Кабачковые блины с лососем

Энергетическая ценность на 100гр. 145 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 8 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 7 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Картофельные драники

Энергетическая ценность на 100гр. 268 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 2 гр. Жиры: 4 гр. Углеводы: 17 гр.

Открыть

Время приготовления:

40 мин.

Кокосовые сырники

Энергетическая ценность на 100гр. 165 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 15 гр. Жиры: 9 гр. Углеводы: 8 гр.

Открыть

Время приготовления:

70 мин.

Конвертики с мясом и грибами из лаваша

Энергетическая ценность на 100гр. 370 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 11 гр. Жиры: 4 гр. Углеводы: 8 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Кукурузная каша с тыквой

Энергетическая ценность на 100гр. 74 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 2 гр. Жиры: 2 гр. Углеводы: 12 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Кукурузные оладьи с маком и медом

Энергетическая ценность на 100гр. 178 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 6 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 37 гр.

Открыть

Время приготовления:

15 мин.

Ленивая овсянка в банке

Энергетическая ценность на 100гр. 115 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 8 гр. Жиры: 7 гр. Углеводы: 28 гр.

Открыть

Время приготовления:

40 мин.

Мини-омлеты в формочках в духовке

Энергетическая ценность на 100гр. 109 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 7 гр. Жиры: 7 гр. Углеводы: 2 гр.

Открыть

Время приготовления:

20 мин.

Овсяная гранола

Энергетическая ценность на 100гр. 134 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 10 гр. Жиры: 12 гр. Углеводы: 63 гр.

Открыть

Время приготовления:

20 мин.

Овсяная каша с медом и орехами

Энергетическая ценность на 100гр. 83 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 3 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 17 гр.

Открыть

Время приготовления:

20 мин.

Овсяная пицца

Энергетическая ценность на 100гр. 103 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 14 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 3 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой

Энергетическая ценность на 100гр. 176 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 5 гр. Жиры: 6 гр. Углеводы: 17 гр.

Открыть

Время приготовления:

45 мин.

Овсяноблин с курицей и сыром

Энергетическая ценность на 100гр. 95 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 17 гр. Жиры: 12 гр. Углеводы: 18 гр.

Открыть

Время приготовления:

40 мин.

Оладушки с яблоками

Энергетическая ценность на 100гр. 113 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 4 гр. Жиры: 2 гр. Углеводы: 19 гр.

Открыть

Время приготовления:

40 мин.

Оладьи из овсянки со сгущенкой

Энергетическая ценность на 100гр. 153 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 6 гр. Жиры: 4 гр. Углеводы: 23 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Оладьи с капустой и фетой

Энергетическая ценность на 100гр. 114 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 3 гр. Жиры: 12 гр. Углеводы: 8 гр.

Открыть

Время приготовления:

42 мин.

Оладьи с рыбой и овсяными хлопьями

Энергетическая ценность на 100гр. 153 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 14 гр. Жиры: 5 гр. Углеводы: 9 гр.

Открыть

Время приготовления:

20 мин.

Омлет (или яичница) в слоеном тесте

Энергетическая ценность на 100гр. 227 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 7 гр. Жиры: 12 гр. Углеводы: 16 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Омлет с курицей

Энергетическая ценность на 100гр. 146 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 10 гр. Жиры: 10 гр. Углеводы: 1 гр.

Открыть

Время приготовления:

15 мин.

Омлет с сыром и шампиньонами

Энергетическая ценность на 100гр. 95 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 10 гр. Жиры: 9 гр. Углеводы: 1 гр.

Открыть

Время приготовления:

40 мин.

ПП Пышные и воздушные оладьи

Энергетическая ценность на 100гр. 361 Ккал

Сложность: Средний уровень

Белки: 13 гр. Жиры: 8 гр. Углеводы: 56 гр.

Открыть

Время приготовления:

60 мин.

Рулет из омлета с тунцом и овощами

Энергетическая ценность на 100гр. 119 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 14 гр. Жиры: 6 гр. Углеводы: 6 гр.

Открыть

Время приготовления:

25 мин.

С ы р н и к и

Энергетическая ценность на 100гр. 350 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 12 гр. Жиры: 6 гр. Углеводы: 15 гр.

Открыть

Время приготовления:

20 мин.

Смузи с бананом и овсянкой

Энергетическая ценность на 100гр. 80 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 3 гр. Жиры: 2 гр. Углеводы: 22 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

Сырники

Энергетическая ценность на 100гр. 180 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 18 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 18 гр.

Открыть

Время приготовления:

40 мин.

сырники запеченные со сметаной

Энергетическая ценность на 100гр. 400 Ккал

Сложность: Средний уровень

Белки: 12 гр. Жиры: 12 гр. Углеводы: 15 гр.

Открыть

Время приготовления:

15 мин.

Сырные лепешки за 15 минут

Энергетическая ценность на 100гр. 270 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 12 гр. Жиры: 15 гр. Углеводы: 22 гр.

Открыть

Время приготовления:

15 мин.

т о с т ы

Энергетическая ценность на 100гр. 350 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 12 гр. Жиры: 16 гр. Углеводы: 15 гр.

Открыть

Время приготовления:

30 мин.

ч и а - б а н а н

Энергетическая ценность на 100гр. 300 Ккал

Сложность: Легко

Белки: 12 гр. Жиры: 15 гр. Углеводы: 12 гр.

Открыть