Завтрак с семенами чиа
| Время приготовления: | 32 мин. |
|---|---|
| Энергетическая ценность на 100 гр | 140 Ккал |
| Сложность: | Легко |
| Белки: | 5 гр. |
| Жиры: | 6 гр. |
| Углеводы: | 10 гр. |
Ингредиенты
-
Йогурт греческий 2% - 400гр
Кефир 2,5% - 120мл
Мёд - 1 стл.л
Семена чиа 20гр
Этапы приготовления
-
В емкости смешать йогурт с кефиром, медом и семенами чиа.
Для набухания следует поместить полученную смесь в холодильник на полчаса.