Программа оптимальна для тех, кто решил похудеть и впервые столкнулся с задачей по расчету норм потребления КБЖУ. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма.
Дата проверки:
|
Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма |
0 |
|
Норма для поддержания веса (не набирать и не худеть) |
0 |
|
Дефицит калорий 20% (усредненное значение) |
0 |
|
Дефицит калорий 15% (усредненное значение) |
0 |
Для нормального похудения старайтесь следовать нижней границы. Верхняя граница это уровень за который вы не должны подниматься.
| День недели | Дефицит 20% | Дефицит 15% |
|---|---|---|
|
Понедельник |
0 | 0 |
|
Вторник |
0 | 0 |
|
Среда |
0 | 0 |
|
Четверг |
0 | 0 |
|
Пятница |
0 | 0 |
|
Суббота |
0 | 0 |
|
Воскресенье |
0 | 0 |
Данные носят рекомендательный характер. Для более точного подсчета необходимо обратится к специалисту.
|
Белки Норма |
от 0 до 0 гр |
|
Жиры Норма |
от 0 до 0 гр |
|
Углеводы Норма |
от 0 до 0 гр |
|
Сахар Норма |
от 0 до 0 гр |
|
Омега 3 Норма |
от 0 до 0 гр |
|
Омега 3 При занятиях спортом |
от 0 до 0 гр |
|
Железо Норма |
0 мг |
|
Витамин C Норма |
0 мг |
|
Витамин C При заболевании |
0 мг |
|
Витамин C При беременности |
0 мг |
|
Витамин C При ГВ |
0 мг |
|
Витамин C При занятиях спортом |
от 0 до 0 мг |
|
Витамин D Норма |
0 ME |
|
Витамин D При беременности |
0 ME |
|
Витамин D При ГВ |
0 ME |
|
Витамин D3 Норма |
0 ME |
|
Витамин D3 При беременности |
0 ME |
|
Витамин D3 При ГВ |
0 ME |
|
Витамин E Норма |
0 мг, 0 ME |
|
Витамин E При беременности |
0 мг, 0 ME |
|
Витамин E При ГВ |
0 мг, 0 ME |
|
Витамин B12 Норма |
0 мкг |
|
Витамин B12 При беременности |
0 мкг |
|
Витамин B12 При ГВ |
0 мкг |
|
Цинк Норма |
0 мг |
|
Цинк При беременности |
0 мг |
|
Цинк При ГВ |
0 мг |
|
Йод Норма |
0 мкг |
|
Йод При беременности |
0 мкг |
|
Йод При ГВ |
0 мкг |
|
Йод При занятиях спортом |
0 мкг |
|
Магний Норма |
от 0 до 0 мг |
|
Магний При беременности |
от 0 до 0 мг |
|
Магний При ГВ |
от 0 до 0 мг |
|
Калий Норма |
0 мг |
|
Калий При беременности |
0 мг |
|
Калий При ГВ |
0 мг |
|
Калий При занятиях спортом |
0 мг |
|
Кальций Норма |
0 мг |
|
Кальций При беременности |
0 мг |
|
Кальций При ГВ |
0 мг |
|
Фолиевая кислота Норма |
от 0 до 0 мкг |
|
Фолиевая кислота При беременности |
от 0 до 0 мкг |
|
Фолиевая кислота При ГВ |
от 0 до 0 мкг |
Все данные взяты на основе расчета по вашим показателям.
| Вес | 0 кг |
|---|---|
| Рост | 0 см |
| Возраст | 0 лет |
|
Ваш уровень физического здоровья |
0 % |
| Пить воду (в сутки) | 0 литров |
| Индекс массы тела | 0 |
| Понижающий коэффициент | 0 |
| Базовый метаболизм | 0 |
|
Норма калорий для поддержания веса |
0 |
| В дни ПМС, КД, | 0 |
| Воды в организме | 0 литров |